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1、孕期补着钙为什么还抽筋
孕期补着钙为什么还抽筋
在怀孕中、后期，许多孕妇半夜会被小腿或脚掌抽筋给弄醒，这种抽筋可归咎于腿部肌肉的血液循环减少，使子宫产生的压力出现在主要血管上；再者像是长时间久站、久坐或躺着，都会减缓血液对这些肌肉的供应量，进而产生抽筋。许多孕妇都有这种困扰，尤其是在早晚温差较大的天气中，症状更是明显。常碰到孕妇来做产检时频频跟我哭诉，她总是在深夜因为小腿抽筋而痛醒，连带影响睡眠品质，害她隔天精神都好差。
以往认为，抽筋主要是因为缺乏钙质，事实上，只有非常少的孕妇是由于体内钙或镁离子的不平衡导致抽筋。怀孕期间小腿容易抽筋的原因主要有两点：
1、腿部血液循环不良：怀孕时子宫易压迫下腔静脉，造成下半身血液积滞，再加上孕妇又少动，经常久站或久坐，使得循环更差。就像下水游泳前没有做伸展操热身一样，当小腿肚着凉时就容易抽筋。
2、腿部肌肉过度疲劳：尤其是白天走太多路过于劳累的话，更容易发生抽筋，这就像打篮球打太久，腿部肌肉疲劳一样。由于经常是在突发状况下让你痛苦地惊醒，所以会让人感到极度的不舒服。
因此抽筋时，我建议可以用手按摩抽筋的肌肉，来促进血液循环。如果抽筋状况真的很严重，我建议孕妇不妨可以这样做：先躺在床上，然后抓住疼痛的那一只腿的脚趾、保持膝盖伸直以及尽可能地贴近床，按住它们朝你的头部方向拉。但是要记住必须慢慢伸展，先压住膝盖后，使其贴近床，并尽量将脚趾弯向头部。如果因为肚子太大，抓不住脚趾，可以请老公帮你，用手抓住脚掌，往你头部的方向慢慢轻推，伸展小腿。
另一种缓解小腿抽筋的方法是，先把手平放在墙上，然后倒退，直到手臂能完全伸直，接着保持脚平踩着地板、背竖直，弯曲你的手肘并倾身向墙。保持这样伸展的姿态几分钟，如果想加强伸展，可以将没有抽筋的那只腿往前踏一步，然后屈膝，身体前倾伸展抽筋的小腿。
想预防抽筋，不妨试试以下方法：
1、避免长时间站或坐，也要避免走太多路；
2、在上床前先按摩小腿肌肉，运动你的小腿肌肉，把脚趾朝上，足跟往前推，远离最有可能抽筋的小腿肌肉；
3、睡觉时，将腿放在枕头上，稍稍垫高一些；
4、采左侧睡姿；
5、盖好棉被或是穿长袜，避免小腿着凉。
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