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1、来大姨妈脾气为什么很不好
来大姨妈脾气为什么很不好
【医患家】系头条问答签约作者
（医患家特约作者：全科陈医生）
许多女性在来月经前会出现头晕、烦躁、盗汗、脸部潮红、乳房胀痛等等不适症状，让一向安静的你变得狂躁，爱乱发脾气，丢三落四，仿佛变了一个人似的，给自己和身边人造成困扰。但这些并不是你原本的坏脾气造成，而是经前期综合征在作祟。
经前期综合征是指女性在月经周期的后期(即月经来潮后的第14-28天)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状的状态。它虽然是种病，但却不是器官病变，而是以情绪变化为主要特征的症候群。那么该怎么才能缓解这些症状呢？
1.要正确认识经前期综合征。几乎99%的女性受经前期综合征的影响，在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或易激动，这些情绪变化会影响内分泌功能。而紧张则直接使醛固酮分泌增加，产生水、钠储留出现水肿，于是经前期综合征就产生了。因此放松心情，接受那时的自己，并提醒周围人，获得家人和朋友的理解，减少环境刺激是可以很大程度上缓解经前期综合征的。
2.恰当的饮食对症状的缓解也有很大的帮助。在此期间应当少食多餐，保证一定量的碳水化合物的摄入。不要喝酒、咖啡、茶或是甜食。注意补充维生素，膳食纤维以及低脂蛋白质。适当补钙。研究证明每天补充10000mg钙有助于缓解经前情绪波动。
3.适当运动。在运动量到达一定水平后，大脑会释放内啡肽，这种激素能够在一定程度上抗衡因经期接近而造成的激素变化。
经前期综合征虽然不能完全治愈，但是却可以通过自身认知的提升以及健康生活习惯的养成来让它对女性日常生活的影响降到最低，所以，下次再出现狂躁、为鸡毛蒜皮的小事乱发脾气时，不要紧张，告诉自己这都不是事。
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