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1、运动量不大为什么姨妈推迟
运动量不大为什么姨妈推迟
什么是月经周期？女子在性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，成为月经周期，也称女性生殖周期。子宫内膜脱落、发生阴道流血现象，称为月经。
每次月经持续的时间称为月经周期，一般持续2～7天。出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间为一个月经周期，约28天左右，提前或延后7天左右，亦属正常。
根据子宫内膜在一个周期中的变化特点，可以分为三个时相
1、月经后期（卵泡期、增生期）；第4～14天，生理特征表现为：在雌激素的作用下，子宫内膜增殖
2、月经前期（黄体期、分泌期）；第12～18天，生理特征表现为：在雌激素和孕激素共同作用下，子宫内膜近一步增厚、腺体出现分泌
3、月经期；第1～4天，生理特征表现为：若未受孕，黄体退化，雌激素与孕激素下降，子宫内膜出血脱落。
月经期是一个特殊时期，期间多数人会伴有轻度的下腹部发胀下坠、腰酸、乳房发胀或肠胃不适（恶心、腹泻等）等现象，属于正常反应。
对于身体健康、月经正常的女子，月经期间参加健身锻炼是有益的。运动促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，可以减轻腹部下坠发胀的不适感。
此外，运动时腹肌、与盆底肌的收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定对按摩作用，促进经血排出。
月经期往往容易激动、烦躁，适当参加体育活动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。
但是，月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量练习以及腹压增大的练习，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长，要掌握好运动量。
月经期间子宫口开放，子宫内膜有创口出血，不宜游泳。对于经期有明显腰背酸痛，有痛经、月经紊乱等现象，经期应暂时停止运动
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