网上有很多关于大姨妈喝红糖水为什么没用,比红糖更有用的 7 大姨妈救星的知识，也有很多人为大家解答关于大姨妈喝红糖水为什么没用的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
本文目录一览：
1、大姨妈喝红糖水为什么没用
大姨妈喝红糖水为什么没用
#记忆中的熊猫米##国宝桥米#
女孩减肥真的
女孩减肥真的太难了！！！
有时候刚订好计划，隔天就来了姨妈；还有时候减肥减着减着，姨妈就不准时报到了……
到底姨妈期应该怎么吃？姨妈不来又应该如何恢复呢？
今天小乔就为大家带来了7个比红糖更有用的姨妈救星，感兴趣的话就接着看下去吧！
01 少吃甜食
很多宝宝在生理期时，会因为激素波动的原因而贪吃甜食，还会在吃了甜食之后感觉快乐了很多。
其实这都是因为：甜食会让我们的血清素水平暂时升高，情绪也就会随之变得愉悦。
但是，这种愉悦感并不会持续太久！而且等到心情恢复原样时，我们还会因为愧疚而感到更加沮丧。
除了对心情的影响之外，甜食还会影响我们的减肥效率和身体健康。所以，咱们还是少吃点甜食吧！
02 高钾低钠
姨妈期间，很多宝宝都会因为激素波动的原因，出现手肿腿肿的现象。
想要避免肿成一只小猪蹄，我们就应该通过「高钾低钠」的方式，调节钾钠平衡，帮助水分顺利排出啦~
1：如何摄入更多的钾？
多吃菠菜、荠菜、苦瓜、韭菜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、橙子、荔枝、杨梅、绿豆、红豆、莲子、豌豆、芸豆、蚕豆；
2：如何减少钠摄入？
少吃重口味的烧烤、麻辣烫、卤味等食物。
03 多吃豆制品
1：补充蛋白质，缓解水肿
除了钠钾平衡失衡之外，缺乏蛋白质也会导致水肿。而且，蛋白质还会影响水分在体内的正常分布。
所以，多吃豆制品，就能补充其中非常优质的大豆蛋白！与谷物混合食用，还能更好地发挥蛋白质的互补作用哦！
2：补充异黄酮，调节雌激素
大豆除了含有蛋白质之外，还含有多种有益健康的物质。比如大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆甾醇、大豆卵磷脂等。
其中，大豆异黄酮可以帮助弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性。同时，还可以帮助降低乳腺癌，真的非常赞哦！
04 多吃乳制品和坚果
乳制品富含钙元素，坚果富含镁元素。
二者结合在一起，不仅可以帮助维持神经系统的正常感应、帮助调解心跳与肌肉收缩，还能帮助我们消除焦虑的心情、安定情绪。
所以，当我们在姨妈期间出现情绪紧张的状况时，多吃点坚果和乳制品，就能有效放松神经、缓解焦虑、促进睡眠啦~
05 多吃鸭血
补血也就是补铁，它的核心就是“以血补血”，光靠喝红糖、吃红枣是没用的！
这是因为膳食中的铁，可被分为血红素铁和非血红素铁。
一般动物性食物中的铁，大多以血红素铁的形式存在，利于人体吸收；而植物性食物中的铁，以非血红素铁的形式存在，受维生素C、植酸和鞣酸等影响较大。
所以，咱们在补血时，应该多吃动物性的血红素铁！像红糖和大枣里边的非血红素铁，吸收率都非常低！对补血真没多少用。
06 多吃高纤食物
有些宝宝可能会在姨妈期间出现通便不畅的问题，这时多摄入一些高纤食物，就会很有帮助！
一碗热气腾腾的桥米饭经过合理搭配，外形颗粒分明，口感软糯适中之余，更能起到均衡膳食的作用~
下面小乔就为大家列出了30种富含膳食纤维的蔬菜及水果，你可以根据自己的喜好进行搭配安排：
高纤蔬菜：水发银耳、水发黑木耳、秋葵、西蓝花、鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、春菊、花菜、菠菜；
高纤水果：百香果、软梨、库尔勒梨、覆盆子、番石榴、鲜黑莓、苏梅梨、鸭广梨、石榴、桑葚；
07 多喝水
如果你的嗯嗯频率很正常，但是大便却过于干硬，那就是因为你水喝的太少了！只要你坚持每天喝够 1.5~2.0L 的白开水，就一定能够缓解大便干硬的状况啦~
如果你的姨妈已经很久没有准时报到了的话，那你也可以在保证营养均衡的条件下，将每天的总热量升高到【体重kg×30千卡】。
这样坚持吃下去，姨妈一定会重新回来的~
以上就是关于大姨妈喝红糖水为什么没用,比红糖更有用的 7 大姨妈救星的知识，后面我们会继续为大家整理关于大姨妈喝红糖水为什么没用的知识，希望能够帮助到大家！
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